Saltare la corda per mantenere la forma fisica e ottimizzare la capacità polmonare.
Se decidete anche voi di ricorrere al salto della corda come esercizio per mantenervi in forma, ecco tutti i motivi per cui dovete farlo.
Tonifica i muscoli;
Con questo esercizio fisico, vengono interessati molti muscoli del corpo.
Vediamo quali:
– I bicipiti e il trapezio poiché dobbiamo tenere la corda in continuo movimento. I muscoli si mantengono più tonici e forti.
– Gli addominali si contraggono mentre si salta.
– I quadricipidi, i glutei, i femorali e i polpacci sono più tonici e armoniosi.
Migliora la circolazione sanguigna;
Mentre saltiamo alla corda, aiutiamo il cuore a pompare il sangue a tutto il corpo. Migliora la circolazione arteriosa e venosa, riducendo i rischi di ictus e infarto.
Aumenta la capacità polmonare;
Chi salta alla corda riceve una maggiore quantità d’aria aiutando così i polmoni a pomparne di più. La nostra resistenza fisica migliora e siamo capaci di allenarci ogni giorno più a lungo.
Brucia calorie;
L’esercizio del salto alla corda riesce a bruciare 400 calorie circa ogni 30 minuti.
Elimina le tossine;
Per liberarsi di un carico di tossine e liquidi in eccesso, questo è l’esercizio giusto.
Evita lo stress e migliora l’attività cerebrale;
Chi si sente sotto stress dopo un periodo stancante o per chi studia e lavora troppo, saltare alla corda è un ottimo modo per scaricare ogni tensione accumulata.
Se avete deciso di iniziare questo genere di esercizio, procedete in maniera graduale. Ogni giorno iniziate per pochi minuti con salti lenti e man mano aumentate il ritmo.
Vedrete che con la costanza, vi sentirete sempre più in forma e con tanta voglia di fare sempre di più.